Mundo, 28 de dic 2024 (ATB Digital).- Basta con tipear la expresión “vision board 2025” en Canva, la aplicación gratuita en la que cualquiera puede hacer un diseño, para que el resultado devuelva 20.000 plantillas a partir de las cuales elaborar la nueva versión que tienen los históricos objetivos de año nuevo. Ya no alcanza con prometernos hacer más ejercicio, comer menos ultraprocesados y aprender inglés en los próximos 12 meses: hay que escribirlo e ilustrarlo en un collage.
Los vision boards se convirtieron en tendencia en las redes sociales en este fin de diciembre. En TikTok e Instagram proliferan los videos de usuarios que enseñan a hacerlos, sugieren frases inspiradoras y, por supuesto, muestran los propios.
ambién se los llama tablero de visión, tablero o collage de sueños. “Es una representación gráfica y tangible de tus deseos, expectativas, objetivos, ideas, intenciones… Puede tener la forma de una hoja con dibujos, un corcho con imágenes, un mural, un collage o un mapa mental”, explica Ana Dorado, graduada en Diseño Gráfico y hoy facilitadora en visual thinking después de formarse en metodologías ágiles, coaching y neurociencias.
Ella creó un método que llama “fórmula dorada” con el que da capacitaciones a empresas y particulares, explica que no es necesario saber dibujar y que el mapa de sueños se hace “creando un collage de tu visión: ¿cómo sería el día en que se cumple aquello que hoy anhelo?”. Asegura que al visualizar se puede convertir las ideas en algo tangible, priorizar mejor e identificar las creencias limitantes, “esas voces que te dicen que no es posible”.
Los que se dedican al visual thinking aseguran que diseñar y tener presente esa lista de metas ayuda a que sea más fácil conseguirlas, y se fundamentan en el Sistema Reticular Activador Ascendente (SARA), una red del cerebro que filtra la información que recibimos y decide en qué enfocamos nuestra atención. Es lo que hace que, por ejemplo, cuando pensamos en comprarnos un determinado modelo de auto, empezamos a ver todo el tiempo ese auto por la calle.
Esa visualización de objetivos, afirman, permite que el SARA se active y ayude a detectar oportunidades relacionadas con esas metas. Y en lo visual –se dice que el cerebro procesa las imágenes mucho más rápido que el texto– se ponen en juego también la dopamina y la recompensa anticipada: si tengo una imagen hermosa de ese futuro soñado, la anticipación de la recompensa puede activar los sistemas dopamínicos, generar placer y regular el campo atencional.
No obstante, la evidencia científica respecto de este tema publicada en revistas de prestigio es aún escasa.
Fuente: El clarín