La Paz, 22 mar 2023 (ATB Digital).- Los ácidos grasos tienen distintas funciones dentro del cuerpo, por lo tanto, los Omegas 3, 6 y 9 son nutrientes fundamentales para un correcto funcionamiento del cuerpo y prevenir enfermedades.
Sus beneficios:
OMEGA 3
Tiene propiedades
– Protección del sistema cardiovascular.
-Ayuda al funcionamiento del cerebro y estimula las conexiones neuronales.
– Protección de la vista.
– Reduce la inflamación.
– Refuerza el sistema inmunológico.
– Hay nuevos estudios que indican que previene el riesgo de cáncer de mama
OMEGA 6
– Previene la aparición de hemorragias y artritis.
– Protege el hígado.
-Mantiene un buen estado de la piel.
OMEGA 9
– Reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL). Por lo tanto contribuye a la disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebro-vasculares
¿Dónde lo encontramos?
El cuerpo humano No es capaz de producir el ácido graso omega 3 y 6, por lo que se debe obtener a través de suplementos o alimentos.
OMEGA 3:
Linaza, pescados (salmón, atún, sardina).
OMEGA 6:
Carne roja, yema de huevo, gérmen de trigo, aceites vegetales (canola, chía, girasol), frutos secos.
OMEGA 9
Palta, aceite de oliva, aceituna, nueces y avellanas.
¡YA SABES! … SI QUIERES CUIDAR TU SALUD, ASEGURA LA INGESTA DE ESTOS NUTRIENTES EN TU ALIMENTACIÓN
Dra. Regina Tellez
Médico clínica Lain