Mundo, 11 de ago 2024 (ATB Digital).- Comprender las razones detrás de las dificultades para dormir a medida que envejecemos es fundamental para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. La importancia del sueño en la salud general subraya la necesidad de abordar este problema con seriedad y atención. Diversos estudios y expertos en salud coinciden en la necesidad de promover hábitos y entornos que favorezcan un sueño reparador en las etapas avanzadas de la vida.
Las investigaciones en el campo de los trastornos del sueño continúan avanzando, ofreciendo nuevas perspectivas y posibles soluciones. Es crucial que tanto los profesionales de la salud como los cuidadores estén al tanto de los últimos descubrimientos y recomendaciones para ayudar a los adultos mayores a mantener un buen patrón de descanso. Implementar estrategias efectivas puede marcar una diferencia significativa en el bienestar diario de este grupo poblacional.
Conforme envejecemos, el sueño se ve significativamente afectado por factores biológicos y de estilo de vida. Según diversos estudios, se tiende a perder entre 10 y 20 minutos de sueño total por cada década, a partir de los 20 años y hasta los 60.
El Dr. Bijoy John, fundador y director médico de Sleep Fix Academy, señala que “la arquitectura del sueño de un joven de 20 años es significativamente diferente en comparación con la de una persona de 60 años, especialmente en lo que concierne al sueño profundo”.
Chris Allen, asesor en ciencia del sueño para Aeroflow Sleep, explica que estos cambios incluyen una reducción en la duración del sueño, un aumento en el sueño ligero, y cambios en las etapas del sueño, como una disminución del sueño profundo y del sueño REM. Allen también menciona que nuestro ritmo circadiano cambia, llevándonos a sentirnos somnolientos más temprano y despertándonos más temprano en la mañana.
Además de los cambios biológicos, los ajustes en el estilo de vida tienen un gran impacto en el sueño. Abhay Sharma, co-director del Sleep ENT and Snoring Center de la Universidad del Sur de Florida, dice a Men´s Health: “Las personas mayores que están jubiladas pueden tener más tiempo para tomar siestas durante el día y ser menos activas, lo que afecta el sueño nocturno. Los cambios en la salud física y mental también influyen significativamente en la calidad del sueño”.
Es crucial diferenciar entre los cambios normales del sueño debido a la edad y los problemas de sueño asociados con trastornos médicos. Condiciones como la diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva, EPOC, reflujo ácido, problemas de próstata, infecciones urinarias, ansiedad, depresión, Alzheimer o demencia, pueden afectar significativamente la calidad del sueño.
Algunos problemas comunes como el síndrome de las piernas inquietas y el trastorno de movimientos periódicos de las extremidades deben ser descartados ya que estos pueden dificultar tanto el inicio como el mantenimiento del sueño. Además la apnea del sueño tiende a empeorar con la edad y debe ser evaluada.
Fuente: Infobae