Mundo, 05 de mar 2025 (ATB Digital).- El estudio revela cuánto tiempo hay que caminar al día para aumentar en una década la esperanza de vida
Probablemente sepas que caminar puede mejorar la composición corporal, la movilidad y la salud cardiaca, pero ¿sabías que puede incluso ayudarle a vivir hasta una década más? Esa es la gran conclusión de un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Aquí tienes todo lo que necesitas saber, incluido cuánto tiempo debes caminar y con qué frecuencia.
Los métodos del estudio ‘Actividad física y esperanza de vida’
Para el estudio, los investigadores analizaron los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), que recopiló las cifras de los rastreadores de actividad que llevaban los estadounidenses mayores de 40 años durante cuatro días. Combinando estos datos con un análisis de los datos del Censo de Estados Unidos de 2019 y los datos de defunciones de 2017, los investigadores pudieron predecir cómo influían los distintos niveles de actividad física en la esperanza de vida.
Los resultados del estudio
Los datos mostraron que la esperanza de vida estaba positivamente correlacionada con el ejercicio. Los autores descubrieron que el 25% de las personas más activas realizaban una actividad equivalente a caminar 160 minutos al día a una velocidad de 5 km/h. Basándose en esto, calcularon que si todas las personas aumentaran su actividad hasta este nivel, podrían aumentar su esperanza de vida de 78,6 a 84 años.
Basándose en esto, calcularon que si todas las personas aumentaran su actividad hasta este nivel, podrían aumentar su esperanza de vida de 78,6 a 84 años, un incremento de más de cinco años. Sin embargo, estar en el 25% más bajo de actividad se asociaba a una disminución de la esperanza de vida de unos seis años. Así pues, si estas personas menos activas caminaran 111 minutos más al día, los autores del estudio predijeron que podrían vivir 11 años más.
Fuente: Medios Internacionales