La Paz, 18 de nov 2023 (ATB Digital).- El mango es una fruta jugosa, súper sabrosa y contiene fibra. Es una fruta tropical, deliciosa y refrescante, pero además de todo ello, vamos a contarte los beneficios que ofrece para tu salud:
Previene del cáncer
Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. También son ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina.
Ayuda a la digestión
Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. También es útil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el estómago.
Tiene múltiples propiedades
Es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio. De hecho, se estima que una sola pieza de mango de aproximadamente 200 gramos puede aportar unos 60 mg de vitamina C y hasta 35 mg de vitamina A.
El mango es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas, prueba de ello es que 200 gramos de mango aporta 2.3 gramos de vitamina E. Esto representa un 23% de la dosis diaria recomendada por expertos. Además, proporciona el 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y potasio.
Es bueno para la vista
Una taza de esta fruta en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión. La razón de esta afirmación es que se considera que la deficiencia de esta vitamina puede conducir a la ceguera.
Mantiene tu piel brillante
Comer mango es una excelente manera de mejorar tu piel desde adentro hacia afuera. Los mangos son ricos en vitamina C, que desempeña un papel importante en la salud de la piel e incluso puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento.
Ayuda a sentirte saciado por más tiempo
Uno de los beneficios del mango es poder ayudar a perder peso. Una porción de mango de una taza tiene 2.6 gramos de fibra, lo que puede ayudar a que te sientas más satisfecho por más tiempo. Además, es un excelente sustituto de la comida chatarra cuando estás de humor para algo dulce.
Una cosa a tener en cuenta: el mango tiene un alto contenido de azúcar, por lo que no exageres.